[...] przygotowana jaglankę z owocami lub placek owsiany(mąka owsiana+ woda+ jajo) w formie pizzy z koncentratem pomidorowym i natką pietruszki + prawie codziennie piję do tego koktajl zielony(jarmuż lub szpinak, banan, jabłko zamiennie z awokado lub świeżo zmielonym siemieniem lnianym) Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, spora ilość surowek [...]
[...] jogurtu. Jeśli chodzi o tłuszcz to: niedziela- 60,08 poniedziałek- 62,09 dzisiaj- 34,8 (źle się czuję i nie mam chęci do jedzenia, zjadłam na śniadanie owsiankę, potem koktajl owocowy i na obiad schab pieczony z warzywami + kopytka) Nigdy nie obliczałam makro, skupiałam się na kaloriach, żeby nie przekroczyć tych 1750, więc nie wiem ile [...]
Tak Skalar.Chciałam sobie kupic odżywkę wysokobiałkową Olimpu.W jednej z diet redukcyjnych wyczytałam że w zamian na śniadanie i kolacje robi się taki koktajl białkowy.Czy powinnam to wprowadzić? Jeśli tak to jak powinno wygladać II sniadanie? I co masz na mysli mówiąc tłuszcze? Orzechy,słonczenik,oliwe z oliwek,tran? Faktycznie tłuszczu używam [...]
[...] platki albo serek z tunczykiem miedzy posilkami znowu bialko, potem na obiad ryz i piers kurczaka zazwyczaj (zalezy co zona upichci:]) trenuje ok 18. po treningu robie sobie koktajl (jablko,marchew,banan,glukoza25g,sok), potem ew. drugi koktajl (0,5mleko, ser bialy, 2jajka, banan do smaku) no i kolacja serek wiejski z czyms :] aha i do snu te [...]
[...] być przyczyna? a rano po szklance wody zawsze piję filiżankę kawy słabą i w ciągu dnia jedną ale piję... a wczoraj wieprzowina to nie pierwszy posiłek ,to było na obiad na śniadanie był koktajl z jajek i banana Aha to ja werzgr z konta narzeczonego przez przypadek mi wysłało z jego konta Zmieniony przez - jadedalej w dniu 2011-08-28 09:52:36
własnie zjadłem to co zawsze na śniadanie (tylko w dni szkolne jem koło 6:00 a nie 11:00 ), koktajl zaczerpnięty z SFD -150ml mleka -100ml jogurtu naturalnego -1 banan -50 gram p.owsianych -30 gram sera białego -2 łyżeczki kakao pycha
[...] Fajne ćwiczenie, szybko przynosi efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to po prostu to zacząłem jeść dużo więcej i częściej ryż z piersią z kurczaka, ostatnio częściej też piłem koktajl białkowy po treningu, na kolacje jajecznica w bułkach, na śniadanie tradycyjnie płatki. Dzisiaj mierzyłem z ciekawości obwód ramienia i tutaj akurat nic się nie [...]
jajka na twardo i pieczywo na śniadanie. Na obiad jak to w niedziele rosół i kurak A obecnie koktajl truskawkowy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-06-27 17:01:04
moim skromnym zdaniem unikaj tluszczy na noc, lepiej je daj na sniadanie/2 sniadanie, reszta spoko dobij do tych 3000kcal - 5g wiecej oliwy wystarczy :P troche wiecej warzyw np. na sniadanie do owsianki zagryz pomidorka, a na kolacje zrob sobie koktajl - do twarogu troche mleka i np. banana, wisnie, maliny
[...] czyli sit wall 40 sec i jump squats, zamiast australlian push ups dałem pompki z nogami wyżej. Przed treningiem zjadłem sobie zupę szczawiową i banana, a po zrobiłem sobie koktajl z szklanką mleka, łyżka jogurtu naturalnego, bananem, płatkami owsianymi i czekoladowymi nesquick. Wypiłem tego 2 szklanki i czuje się zaj**iście po tym. Na śniadanie [...]
[...] dance. Miałam zakwasy na barkach. W czwartek wieczorkiem zrobiłam sobie hula hop 10 minut. I jogę dla szyi bo mnie trochę pobolewa ostatnio. W środę mi skisł i wybóchł koktajl i musiałam znowu kupić jedzenie. Menu wyglądało tak: 1. Sałatka z tofu obtoczonego w mące kokosowej. + sałata, pomidor, ogórek, pestki dyni, winegret 2. Szynka [...]
[...] %-) Dieta Dieta nadal ssie ale kalorie wciąż na minusie. Standardowo jajecznica na śniadanie, dużo warzyw, brak pieczywa, zupa i drugie danie domowe, trochę orzechów i koktajl z odżywki, wychodzi jakieś ~2000kcal czasem mniej czasem więcej. Czasem lody wpadną %-) Jeszcze mnie nie zalewa więc jest git. Trening Pompki szeroko(nogi na [...]
chciałem przyjąć vpxa na czczo, aby stestowac jak wejdzie przyjety w 100%, ale jednak tak patrze, ze sie nie obejdzie. Wypije zatem jakis koktajl zmixowany owsiankobo-bialkowo-owocowy na sniadanie, odczekam z 1.5h i zarzuce
Serio? Wydawało mi się, że soczewica ma sporo. Jadłam ową zupę dziś na śniadanie i 4h mnie trzyma. Wieczory mam problematyczne. Dziś po treningu walne sobie jakiś koktajl białkowy tylko tak muszę skomponować, żeby odżywki nie było czuć
[...] nabiał,jadłem co 3 godziny,jak miałem nocki to jadłem też w nocy kilka razy,do tego popijałem 2-3 razy między posiłkami białko i codziennie przed snem orzechy włoskie i koktajl białkowy. przy mojej tendencji do tycia szybko nabierałem kilogramów ale mnie zalało. teść miał to poprawić, czyli spalić trochę tłuszczu i nabrać trochę więcej [...]
[...] - Wywalam słonecznik całkiem - kupuje migdały, orzechy włoskie, kokos - co jeszcze? - Co do masy, rodzynnki używam zawsze rano do "papki" oraz dodaje do smaku do tego koktajlu może tak zostać? max 50g dziennie - Banany, pomarańcze, jabłka wrzuce po treningu i na śniadanie (na redukcji nie jadam owoców- oprócz jabłek po treningu) - Oliwe [...]